Ты - хозяин своей жизни! Ты сам создаешь свою реальность!
записаться на консультацию

Статьи о неврозе и процессе консультирования

Новогодние "подарки" для невротиков

Не все убраны шелестящие упаковки от подарков, и телефон горячий от взаимных поздравлений, но настроение почему-то стремительно падает. Вы это чувствуете?

Невротические состояния такие как: депрессия, неврастения, ипохондрия, панические атаки и другие состояния часто посещают нас после праздников. Одного они накрывают нежданно-негаданно. Другого уже «тревожный червячок» подкручивал во время праздника. И вот оно внутреннее опустошенное, только что наполненное радостью сознание. Не буду сейчас описывать варианты этого состояния оно все-таки у всех разное. Оно как с тем сусликом… Его могут не видеть, но оно там точно есть.

Не знаю, утешит вас это или нет, но вы точно не одиноки в этом состоянии.

Для невротиков особенно важно вести здоровый образ жизни – это правильно питаться, высыпаться, много двигаться и не нервничать. Во время праздников вы наверняка все это нарушили.

Вначале вы нервничали, когда выбирали подарки, затем  вам нужно было приготовить, нарядить, пригласить и собрать всех воедино. Это для «здорового» человека стресс, а невротика часто вообще подвиг.  Ведь на подготовку к праздникам вы потратили свои силы, энергию, время, деньги.

Затем вы праздновали, а это наверняка больше съедено, больше выпито. Молчу уже о том, что кто-то не так посмотрел, сказал или сделал. Ну и скорее всего ощущения того, что вы не выспались, хоть и «валялись» в кровати больше обычного.

А еще есть такое понятие как ожидания. Вы могли ожидать большего, а в итоге получилось, как получилось…

И вот оно обострение или, как еще говорят, рецидив. Вы опять чувствуете себя не «окей».

Что делать?

Основные правила жизни при невротических состояниях

1. Позаботиться о том, чтобы рацион питания был сбалансированный – меню должно включать в себя достаточное количество углеводовбелков и жиров, для того чтобы организм был обеспечен энергией. Исключите пока алкогольные напитки, табачные изделия, кофеин. Также не следует злоупотреблять жирной, соленой, острой и жареной пищей.

2. Важна физическая активность – не сидите, сейчас нужно побольше двигаться. Идите на свежий воздух. Это может быть катание на роликах, пробежки или прогулки по парку, катание на велосипеде. Присутствие рядом близкого человека является дополнительной мотивацией для того, чтобы систематически заниматься этим.

3. Ложитесь спать раньше обычного времени – сон оказывает большое влияние на восстановление нервной системы, предупреждая перенапряжение и эмоциональные срывы. Польза от здорового ночного сна не может быть компенсирована другими способами. Что способствует сделать ночной отдых эффективным? Это например расслабляющая ванна перед сном, регулярно проветриваемая спальная комната, отсутствие кофеина и табачных изделий не менее чем за 6 часов до сна, секс.

4.  Делайте то, что нравится – занятие любимым делом помогает отвлечься от проблем на работе или других неприятных факторов. Все, что угодно вашей душе (вышивка, рыбалка, кулинария) или посещение спортивного зала, студии танцев…

5.  Ограничьтесь по возможности от  влияния внешних негативных факторов – не смотрите новости, социальных сетей (разве, что мою статью прочитать :-)) в семье, следует свести к минимуму просмотр фильмов ужасов, прослушивание тяжелой музыки.

В общем, вам нужно о себе позаботиться. Если возникнут затруднения, звоните и пишите мне. Постараюсь быть вам полезным.

 

последние отзывы
Алена 23.03.18
Мне очень повезло , что я выбрала именно Сергея, он отличный специалист и что не мало важно, хороший человек. Он помог мне узнать себя, понять кто я и чего я хочу на самом деле. Надеюсь, что мой отзыв посодействует в принятие вашего решения и Сергей сможет помочь и Вам.
Лиля 15.02.18
Очень рада,что встретила вас. Вы мне очень помогли. Теперь, я вновь могу работать и радоваться жизни. Спасибо :-)
Ксюша 05.11.17
Удивительно как пару сеансов поменяли мое мировоззрение. Спасибо вам. У вас очень интересная и полезная работа.
Дима 25.10.17
Спасибо за поддержку. Думал,что уже сойду с ума...Я не верил, что просто общаясь с другим человеком можно решить свои проблемы. Рад нашему знакомству. Знаю куда звонить если, что. :-))
Айдария 15.06.17
Более 20 сеансов интенсивной терапии. Не могу сказать, что все что мы обсуждали мне нравилось. Очень часто было больно, тяжело, невыносимо трудно было признавать какие-то вещи о себе и своей жизни, но Вы нашли правильные слова и очень мягко выводили из этого. Огромное Вам спасибо!
Сабина 20.04.17
Я вам очень благодарна,вы меня из такого болота вытянули,спасибо вам огромное!Вы человечище!Дай вам бог всего самого доброго и светлого!